La flora intestinal o el microbioma es la totalidad de todos los microorganismos, como bacterias, hongos y virus que viven en nuestro intestino. La flora intestinal tiene muchas funciones importantes para nuestro cuerpo y nuestra salud.

• La flora intestinal ya está formada durante el embarazo y se forma durante el parto y está compuesta por una variedad de diferentes tipos de bacterias. Estas bacterias tienen tareas importantes, como la digestión de nutrientes y el apoyo del sistema inmune.
• La flora intestinal admite la digestión dividiendo nutrientes de los alimentos que de otro modo no podríamos digerir. También produce vitaminas como la vitamina K y la biotina que nuestro cuerpo necesita para mantenerse saludable.
• Otro aspecto importante de la flora intestinal es su papel en el sistema inmune. Las bacterias en la flora intestinal ayudan a evitar bacterias dañinas y infecciones de combate. También puede reducir la inflamación y prevenir enfermedades autoinmunes.
• La composición de la flora intestinal puede verse influenciada por muchos factores, como nutrición, antibióticos y estrés. Si la flora intestinal se desconecta, esto puede provocar problemas como problemas digestivos, infecciones e inflamación.

Una flora intestinal sana puede ser apoyado por una dieta equilibrada, ejercicio regular, sueño suficiente y la ausencia de sustancias nocivas como el tabaco y el alcohol. Los alimentos probióticos y los prebióticos también pueden ayudar a promover el crecimiento de bacterias útiles en el intestino y fortalecer la flora intestinal.

La mucosa intestinal es el revestimiento interno del intestino y tiene una función importante para la absorción de nutrientes y protección contra sustancias nocivas.

• La membrana mucosa consiste en una capa de células que se empacan juntas y forman la barrera entre el interior del intestino y el resto del cuerpo. En la superficie de la mucosa intestinal hay pequeñas protuberancias llamadas vellosidades, que agrandan la superficie de la membrana mucosa y, por lo tanto, mejoran la absorción de nutrientes.
• La mucosa intestinal también tiene una función inmunológica importante. Contiene células especiales del sistema inmune que protegen la membrana mucosa de las bacterias y virus nocivos. Además, la mucosa intestinal produce moco, que cubre la superficie de la mucosa intestinal y forma una capa protectora.
• Una mucosa intestinal perturbada puede conducir a diversos problemas de salud, como diarrea, estreñimiento e inflamación crónica del intestino.

Una mucosa intestinal sana Se puede obtener de una dieta saludable con muchos alimentos de fibra y probióticos, así como suficiente ingesta de líquidos y movimiento regular.