Die Darmflora oder das Mikrobiom ist die Gesamtheit aller Mikroorganismen wie Bakterien, Pilze und Viren, die in unserem Darm leben. Die Darmflora hat viele wichtige Funktionen für unseren Körper und unsere Gesundheit.

• Die Darmflora wird bereits in der Schwangerschaft gebildet und während der Geburt geprägt und setzt sich aus einer Vielzahl von verschiedenen Bakterienarten zusammen. Diese Bakterien haben wichtige Aufgaben, wie die Verdauung von Nährstoffen und die Unterstützung des Immunsystems.
• Die Darmflora unterstützt die Verdauung, indem sie Nährstoffe aus der Nahrung aufspaltet, die wir sonst nicht verdauen könnten. Sie produziert auch Vitamine wie Vitamin K und Biotin, die unser Körper benötigt, um gesund zu bleiben.
• Ein weiterer wichtiger Aspekt der Darmflora ist ihre Rolle im Immunsystem. Die Bakterien in der Darmflora helfen dabei, schädliche Bakterien abzuwehren und Infektionen zu bekämpfen. Sie können auch Entzündungen reduzieren und Autoimmunerkrankungen vorbeugen.
• Die Zusammensetzung der Darmflora kann durch viele Faktoren beeinflusst werden, wie beispielsweise die Ernährung, Antibiotika und Stress. Wenn die Darmflora aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies zu Problemen wie Verdauungsproblemen, Infektionen und Entzündungen führen.

Eine gesunde Darmflora kann durch eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und den Verzicht auf schädliche Substanzen wie Tabak und Alkohol unterstützt werden. Auch probiotische Lebensmittel und Präbiotika können dazu beitragen, das Wachstum nützlicher Bakterien im Darm zu fördern und die Darmflora zu stärken.

Die Darmschleimhaut ist die innere Auskleidung des Darmes und hat eine wichtige Funktion für die Aufnahme von Nährstoffen und den Schutz vor schädlichen Stoffen.

• Die Schleimhaut besteht aus einer Schicht von Zellen, die dicht aneinander gepackt sind und die Barriere zwischen dem Inneren des Darms und dem Rest des Körpers bilden. Auf der Oberfläche der Darmschleimhaut befinden sich winzige Ausstülpungen namens Zotten, die die Oberfläche der Schleimhaut vergrößern und so die Aufnahme von Nährstoffen verbessern.
• Die Darmschleimhaut hat auch eine wichtige immunologische Funktion. Sie enthält spezielle Zellen des Immunsystems, die die Schleimhaut vor schädlichen Bakterien und Viren schützen. Darüber hinaus produziert die Darmschleimhaut Schleim, der die Oberfläche der Darmschleimhaut bedeckt und eine schützende Schicht bildet.
• Eine gestörte Darmschleimhaut kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, wie beispielsweise Durchfall, Verstopfung und chronischen Entzündungen des Darms.

Eine gesunde Darmschleimhaut kann durch eine gesunde Ernährung mit vielen Ballaststoffen und probiotischen Lebensmitteln sowie ausreichend Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Bewegung erhalten werden.