Hallo zusammen,

in der kalten Jahreszeit sind gelegentliche Erkältungen fast kaum zu vermeiden. Häufige Ursachen sind beheizte Räume, die unsere Schleimhäute austrocknen und uns damit anfällig für Viren machen, weniger Sonnenlicht und als Folge weniger Vitamin D Produktion im Körper sowie die Kälte, die unseren Körper fordert.

Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, den Körper auf natürliche Weise zu unterstützen. Es gibt jedoch auch einige Dinge, die man unbedingt vermeiden sollte, um den Genesungsprozess nicht unnötig zu verlängern.

Heute geht es um die wichtigsten Tipps, wie du möglichst schnell wieder fit wirst und mit naturheilkundlichen Mitteln dein Immunsystem unterstützen kannst.

Wir starten mit dem, was as du möglichst vermeiden solltest, wenn du erkältet bist:

1. Körperliche Anstrengung
   Wenn du erkältet bist, benötigt dein Körper Energie zur Bekämpfung der Viren. Sport und anstrengende Tätigkeiten können den Körper zusätzlich belasten, was die Genesung verlängern kann. Besonders wichtig: Wenn die Erkältung Symptome wie Fieber oder Gliederschmerzen zeigt, ist Bettruhe essenziell!
   
   
2. Kalte Getränke und kalte Speisen
   Während einer Erkältung ist die Schleimhaut in den Atemwegen häufig gereizt. Kalte Getränke oder Speisen können die Schleimproduktion fördern und die Atemwege zusätzlich belasten. Stattdessen sind warme Tees oder Suppen eine bessere Wahl, um den Körper zu wärmen und die Schleimhäute zu beruhigen.
   
   
3. Zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel
   Zucker kann Entzündungen im Körper verstärken und das Immunsystem schwächen. Auch stark verarbeitete Lebensmittel belasten den Körper und können die Heilung verzögern. Frische, unverarbeitete Lebensmittel und eine ausgewogene pflanzenbetonte Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen unterstützen den Körper in dieser Phase hingegen bestmöglich.
   
   
4. Zu viel tierisches Eiweiß
   Tierisches Eiweiß, vor allem in Form von rotem Fleisch, belastet den Stoffwechsel und kann zu vermehrter Schleimbildung führen. Bei einer Erkältung ist es deshalb sinnvoll, den Konsum von tierischen Eiweißen zu reduzieren und stattdessen auf pflanzliche Eiweißquellen und frisches Gemüse zu setzen. Pflanzliches Eiweiß aus Hülsenfrüchten oder Nüssen ist für den Körper leichter verdaulich und belastet das Immunsystem weniger, sodass es sich auf die Virenabwehr konzentrieren kann.
   
   Frisches Gemüse liefert zudem eine Fülle an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen, die den Körper stärken und die Abwehrkräfte anregen. Besonders Vitamin C-reiche Gemüsesorten wie Paprika, Brokkoli und Spinat sind eine gute Wahl, um die Immunabwehr zu unterstützen. Die antioxidativen Eigenschaften dieser Pflanzenstoffe helfen dabei, Entzündungen zu lindern und die Zellen vor Schäden zu schützen, was die Genesung beschleunigen kann.
   
   
5. Zu wenig trinken
   Viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ist wichtig, um den Schleim zu verflüssigen und die Schleimhäute zu befeuchten. Zu wenig trinken kann den Körper zusätzlich belasten und das Abhusten von Schleim erschweren. Besonders geeignet sind warme Tees und Wasser.
   
   
6. Temperaturschwankungen und Kälte
   Vermeide es, den Körper unnötig auszukühlen, da dies das Immunsystem zusätzlich schwächt. Ziehe dich warm an und achte darauf, dass dein Zuhause angenehm temperiert ist. Ein Schal kann bei Halsbeschwerden ebenfalls hilfreich sein.

Naturheilkundliche Mittel zur Unterstützung des Körpers

Die Naturheilkunde bieten eine Vielzahl von Mitteln, die bei Erkältungen auf sanfte Weise unterstützen können.

Wir haben für dich bewährte naturheilkundliche Hausmittel zusammengestellt:

1. Ingwer und Honig
   Ingwer besitzt entzündungshemmende und antivirale Eigenschaften. Ein Ingwertee mit etwas Honig kann Halsschmerzen lindern, die Schleimhäute beruhigen und das Immunsystem unterstützen. Einfach ein paar Scheiben frischen Ingwer mit heißem Wasser übergießen, kurz ziehen lassen und nach Belieben mit Honig süßen.
   
   
2. Thymian und Salbei
   Thymian wirkt schleimlösend und antibakteriell, während Salbei entzündungshemmend und desinfizierend ist. Ein Tee aus Thymian und Salbei kann bei Halsschmerzen und Husten besonders
   hilfreich sein. Beide Kräuter sind auch in Form von Lutschtabletten oder ätherischen Ölen erhältlich.
   
   
3. Kamille und Eukalyptus-Inhalationen
   Das Inhalieren mit Kamille beruhigt die gereizten Schleimhäute und wirkt entzündungshemmend. Eukalyptusöl hingegen hat eine schleimlösende Wirkung und hilft, die Atemwege freizumachen. Einfach ein paar Tropfen in heißes Wasser geben, das Gesicht darüber halten und mit einem Handtuch abdecken, um den Dampf einzuatmen.
   
   
4. Echinacea zur Immunstärkung
   Echinacea, auch bekannt als Sonnenhut, ist ein bewährtes Mittel zur Stärkung des Immunsystems. Es kann in Form von Tropfen oder Tabletten eingenommen werden und hilft, die Abwehrkräfte zu mobilisieren, um schneller gegen Viren vorzugehen.
   
   
5. Heiße Zitrone mit Kurkuma
   Eine heiße Zitrone liefert Vitamin C, das das Immunsystem anregt und unterstützt. Kurkuma besitzt entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Eine Kombination aus beiden kann den Körper bei der Bekämpfung von Viren unterstützen. Einfach den Saft einer halben Zitrone und eine Prise Kurkuma in heißes Wasser geben.
   
   
6. Wärme und Ruhe
   Neben allen natürlichen Mitteln ist ausreichend Ruhe die beste Medizin bei einer Erkältung. Wärme – sei es durch heiße Fußbäder, Wärmflaschen oder eine warme Decke – sorgt dafür, dass sich der
   Körper entspannen und auf die Heilung konzentrieren kann.

Zusätzlich können Milli Immun und Vitamin D als Nahrungsergänzung wertvolle Unterstützung für deinen Körper leisten.

Fazit

Eine Erkältung ist oft lästig, aber meist harmlos. Mit ein wenig Geduld und den richtigen Mitteln aus
der Natur lässt sich die Genesungszeit meist verkürzen und die Symptome lindern.

Achte darauf, was dein Körper braucht, und vermeide unnötige Belastungen. Setze auf eine Ernährung reich an frischem Gemüse und pflanzlichen Proteinen und gönne dir ausreichend Ruhe. So wirst du bald wieder auf den Beinen sein und kannst die kalte Jahreszeit ohne Beschwerden genießen!

Hinweis: Und vergiss nicht. Alles hat seine Grenzen. Wenn sich deine Erkältung mit Hausmitteln nach kurzer Zeit nicht verbessert, suche einen Arzt oder Apotheker auf.

Alles Gute

Dein Millivital Team

Hinweis

Dargereichte Informationen sind keine Heilaussagen oder Aufforderungen zur Selbstmedikation. Etwaige Druck- und Satzfehler vorbehalten. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise verwendet werden.